Tento článok je súčasťou globálnej iniciatívy spoločnosti ESET Safer Kids Online.
Deťom nerobí problém stráviť celý deň sledovaním seriálov, četovaním alebo hraním hier. Prečo je pre deti internet formou relaxu? A ako môžu rodičia čo najjednoduchšie okresať čas, ktorý deti trávia pred obrazovkou? Prinášame vám zopár užitočných tipov.
Internet je síce skvelým pomocníkom, ak treba deti zabaviť, no väčšina rodičov nie je nadšených, keď ich ratolesti trávia pred obrazovkou nadmerné množstvo času. Obzvlášť pri spomienke na svoje vlastné detstvo a na to, ako sa kedysi dokázali dobre zabaviť a relaxovať aj bez digitálnych zariadení. Doba sa však zmenila a technológie už zasahujú takmer do všetkých oblastí nášho života vrátane voľného času a oddychu. Deti sa utiekajú k svojim obľúbeným online aktivitám ako k forme relaxu najmä v ťažkých či stresujúcich obdobiach. Prečo? To nám priblížila detská psychologička PhD. Jarmila Tomková.
Únik pred stresom a obavami
Strach a stres zažívajú nielen dospelí, ale aj deti. Je veľmi dôležité, aby tieto ťaživé pocity nepotláčali, inak môžu rýchlo prerásť do nervozity, náladovosti, agresivity či dokonca depresie. Môžu sa objaviť aj behaviorálne a fyziologické problémy vrátane nespavosti, bolesti hlavy, nechutenstva, ba až závislosti. Pochopiť a zvládať svoje pocity je pre deti ešte ťažšie ako pre dospelých. Podvedome vnímajú napätie rodičov a rodinnú atmosféru a zvyčajne citlivo reagujú na prostredie, kde vládne stres.
Deti sa snažia nájsť vlastné cestičky, ako odbúrať skľučujúce pocity. Môžu plakať viac ako zvyčajne alebo si vyžadovať zvýšenú pozornosť, no a častejšie môžu byť aj bitky medzi súrodencami. Tínedžeri sa zase zvyknú izolovať a tráviť viac času na internete. Snažia sa zabudnúť na svoju bezmocnosť a vyhľadávajú skupiny, kde sa cítia dôležití. Obzvlášť pri mladších deťoch platí, že dokážu nájsť únik z reality cez príbehy, predstavivosť, vžívanie sa do vymyslených postáv a rôzne druhy zábavy. V ťažkých obdobiach to deti práve preto prirodzene ťahá k videohrám a digitálnym podnetom.
Ako môžu rodičia vtiahnuť svoje deti späť do offline života, keď čoraz častejšie a najmä v krízových situáciách uprednostňujú online aktivity pred tými v „reálnom svete“? Ako deťom poskytnúť úľavu od stresu a úzkosti v offline svete? V prvom rade treba správne spravovať ich čas na digitálnych zariadeniach.
ODPORÚČANÝ ČLÁNOK: Je TikTok naďalej bezpečný pre deti?
Šesť tipov, ako skrátiť čas strávený pred obrazovkou
- Stavte na dobrú organizáciu dňa
Môžete si napríklad naplánovať dopoludňajšie povinnosti pred obedom, televíziu od poludnia do 14.00, potom prechádzku v prírode a napokon čas na online zábavu medzi 19.00 a 20.00. Plán urobte nielen pre deti, ale aj vás ako rodičov. Ak bude takýto denný režim dodržiavať efektívne celá rodina, deti si z toho zoberú dobrý príklad. U každej rodiny môže byť plán úplne iný, ale určite sa oplatí ho mať.
Všetky pravidlá si spolu spíšte pod príhodným názvom, napríklad „Naša digitálna dohoda“ alebo „Rodinná online dohoda“. Vytlačte ich na papier a zaveste na viditeľné miesto, aby si ich mohol každý člen rodiny kedykoľvek prečítať. Takáto transparentnosť upevní vaše rodinné vzťahy a motivuje všetkých, aby pravidlá skutočne dodržiavali.
- Len pokoj, byť online ešte neznamená byť závislý
To, že vaše dieťa trávi na internete o čosi viac času, automaticky neznamená, že je od neho závislé. Bolo dokázané, že čas strávený pred obrazovkou nemá priamy súvis so závislosťou od internetu, a to predovšetkým u detí, ktoré majú dostatok osobných kontaktov a interakcií s rodinou a priateľmi. Namiesto paniky sa radšej s deťmi otvorene porozprávajte o svojich obavách a o online aktivitách, ktorým sa venujú, a stanovte rozumné hranice. Je tiež dôležité vysvetliť im, aké dôvody za pravidlami stoja.
- Pomáhajte deťom vyrovnať sa s emóciami
Pre deti je ťažké vyjadriť svoje pocity a často na to potrebujú podporu dospelých. Hovorte s nimi o svojich vlastných emóciách, ale aj o skúsenostiach iných ľudí vrátane detí z vášho okolia. V prípade malých detí môže pomôcť rozprávanie príbehov o zvieratkách, ktoré prekonávajú problémy. Poslúžia vám ako metafora skutočného života. Myslite na to, že takéto príbehy by mali mať šťastný koniec. Zároveň zdôraznite, aké kroky museli postavy urobiť, aby sa príbeh skončil dobre. Napríklad: „Hrošíkovi sa polepšilo, keď povedal mame hrošici o tom, že cíti akési nepríjemné chvenie v brušku. Tým, že sa o svoje skľučujúce pocity podelil, upokojil sa on sám a pokojnejšie bolo zrazu aj jeho bruško. Ustúpilo napätie a malému hrošíkovi sa vrátila chuť do jedla.“ Vďaka takýmto príbehom si deti dokážu lepšie poradiť s podobnými situáciami, ak na ne narazia v živote.
ODPORÚČANÝ ČLÁNOK: Čo je metaverzum a aký prínos môže mať pre vývoj vašich detí?
- Zoberte si na pomoc technológie
Nielen organizačné opatrenia, ale aj technológie vám pomôžu účinne obmedziť čas strávený pred obrazovkou. Môžete použiť aplikáciu rodičovskej kontroly, ktorá vám pomôže udržať dieťa v online svete v bezpečí. Rovnako vám umožní limitovať čas strávený na internete a hraním hier, ako aj blokovať webové stránky s nevhodným obsahom. Je dôležité, aby ste svojmu potomkovi povedali o zapnutí rodičovskej kontroly a vysvetlili mu, prečo ste sa rozhodli použiť toto riešenie, pričom pravidlá by ste si mali dohodnúť spoločne. O to vyššia je šanca, že bude pravidlá rešpektovať.
- Spoznávajte aplikácie a hry spoločne
Pokiaľ ide o používanie digitálnych zariadení, v súčasnosti sú už deti mnohokrát o krok vpred pred rodičmi. To však neznamená, že ich vedia používať zodpovedne. Deti všetkých vekových kategórií by sa mali naučiť vyhľadávať obsah, ktorý je zábavný, zmysluplný a podnecuje tvorivosť. Ak budete spoznávať hry a aplikácie spoločne, môžete tento čas využiť na to, aby ste dieťaťu priblížili riziká online priestoru a vysvetlili mu, ako používať technológie bezpečne a zodpovedne. Bonusom tiež je, že získate dobrý prehľad o online aktivitách a hrách, ktorým sa venuje najradšej.
- Nájdite spolu tú správnu rovnováhu
Je mimoriadne dôležité, aby rodičia s deťmi trávili čas mimo internetu. Ako rodič ste vzorom. Ideálne je preto naplánovať na každý deň vymedzený čas, v ktorom nebudú prítomné žiadne digitálne zariadenia. Prechádzka v prírode, spoločné varenie chutného jedla alebo športovanie, kreatívne ručné práce, tanec či maľovanie môžu byť skvelým spôsobom, ako deťom ukázať, že zábava na nich čaká aj v offline svete.
ESET HOME Security Essential
Komplexná digitálna ochrana. Bezstarostné platby a zabezpečenie súkromia vďaka funkciám, ako je anti-phishingová ochrana a ochrana Wi-Fi.
ESET HOME Security Premium
Zvýšte svoju ochranu pomocou nástroja Password Manager, šifrovania citlivých súborov a špičkovej detekcie hrozieb.
ESET HOME Security Ultimate
Získajte najlepší dostupný plán zabezpečenia doplnený o VPN a funkciu Čistenia metadát a buďte bez obáv.
Safer Kids Online je globálnou iniciatívou spoločnosti ESET. Cieľom iniciatívy je zvýšiť povedomie o konkrétnych hrozbách, ktoré na deti na internete číhajú, a zvýšiť povedomie o príležitostiach a pozitívach, ktoré im moderné technológie ponúkajú.
