5 tipov, ako bojovať s príznakmi FOMO u detí

fomo nahladovy obrazok

Vaše dieťa neustále pozerá do mobilu a skroluje od nevidím do nevidím? Pritom sa nezdá, že by ho to bavilo. V skutočnosti pozorujete na jeho tvári stopy nespokojnosti. Pokúšate sa s ním komunikovať, ale zdá sa, že nedokáže odtrhnúť oči od obrazovky. Poznáte dôvod takéhoto správania? Možno vaše dieťa bojuje so syndrómom FOMO, teda strachom z toho, že premešká niečo na internete.

Internet nás zabáva, pomáha so vzdelávaním, komunikáciou či kreativitou. Niekedy však emócie, ktoré po vstupe do online priestoru pociťujeme, nie sú ani zďaleka príjemné: závisť, úzkosť a dokonca aj sebapohŕdanie.

FOMO alebo strach z toho, že niečo premeškáme, je nekonečný cyklus. Sociálne siete v nás môžu vyvolať paniku, že prichádzame o skutočný život, ale keď odložíme telefóny, máme obavy, že sa online svet pohybuje až príliš rýchlo a niečo zmeškáme. Nepríjemné pocity, ktoré FOMO vyvoláva, sa týkajú dospelých aj detí a sú často výsledkom istej formy frustrácie z nášho života. Viete, ako s problémom bojovať v prípade detí? Tu je niekoľko tipov.


ESET Family Security Pack ESET

Výhodný bezpečnostný balík pre celú rodinu, s ktorým ochránite až 4 zariadenia. Či už používate PC, Mac, Linux alebo zariadenie s OS Android. Obsahuje aj aplikáciu ESET Parental Control.


Budujte sebaúctu vášho dieťaťa

Keď dieťa na internete sleduje svojich priateľov, môže sa cítiť vylúčené zo zábavných aktivít, ktorým sa iní venujú. Sledovanie určitých influencerov môže tiež primať vaše dieťa k presvedčeniu, že nedostatok peňazí alebo materiálneho majetku mu bráni byť šťastné.

Takéto emócie môžu prameniť z celkového pohľadu dieťaťa na seba a svoj život. Ako bojovať proti myšlienkam menejcennosti?

Neustále podporujte vaše dieťa pri budovaní jeho lásky k sebe a vlastného rozvoja. Nechajte dieťa, aby si vybralo vlastné záujmy a povzbudzujte ho, aby sa pripojilo napríklad k nejakému športu alebo k záujmovým krúžkom. Tu sa môžu zapojiť do osobnej komunikácie s kamarátmi a prekonať strach z toho, že budú z komunity vylúčené.

Učte vaše deti, že sebarozvoj je proces a výsledky nie sú vždy prvoradé. Napríklad môžu mať radi umenie, ale nepáčia sa im výsledky svojho umeleckého úsilia – uistite sa, že na čom záleží najviac, je, že majú radosť zo samotnej činnosti. To im môže pomôcť oceniť tento proces a chvíle radosti, ktoré sa často nedostanú na nástenky sociálnych sietí.


Kto je to influencer a ako zasahuje do života detí? Prečítať článok


Obnovte svoje názory na to, čo je „normálne“

Na internete vidíme často len to najlepšie zo života iných. Vnímanie toho, čo je normálne a ako by mal „život“ vyzerať, je mnohokrát klamlivé, a pritom tak výrazne ovplyvňuje vnímanie „normálnosti“ u vášho dieťaťa.

Jeho každodenná existencia sa môže stať nudnou a nezaujímavou. Aj my dospelí si často musíme pripomínať, že momenty zachytené online sú len vybrané kúsky väčšej, oveľa zložitejšej reality, v ktorej nie je všetko dokonalé a očarujúce. Pre deti, ktoré trávia online príliš veľa času, môže byť tento koncept ešte ťažšie uchopiteľný.


Psychologička: Porovnávať sa s obrazom na sociálnych sieťach, je ako neustále sa porovnávať s vrcholovými výkonmi Prečitať článok


Ako môžete vašim deťom a sebe pripomenúť fragmentárnosť sociálnych sietí? Tu je jeden experiment, ktorý môžete doma vyskúšať.

Spolu s vašimi deťmi zdokumentujte pomocou telefónov svoj život za určité časové obdobie (môže to byť deň, týždeň alebo aj mesiac). Potom si sadnite a diskutujte o fotografiách, ktoré ste urobili. Prečo sme odfotili práve toto? Boli sme v týchto chvíľach skutočne šťastní? Porovnajte svoje šťastne vyzerajúce fotografie s realitou a diskutujte o tom, čo sa odohrávalo v zákulisí. Zachytávajú obrázky skutočne emócie, ktoré ste cítili? A sú nejaké pamätné momenty, ktoré ste neodfotili? Cieľom experimentu je pripomenúť deťom, že hoci fotografie môžu byť výborným médiom na vytváranie spomienok niektorých kúskov z nášho života, nedokážu zachytiť realitu ako celok.

Urobte zo sociálnych sietí priestor pre dobrý pocit

Niektorí sa môžu domnievať, že bojovať s FOMO znamená úplný odchod z online sveta. Ale nemusí to tak byť. Odísť napríklad zo sociálnych sietí môže byť dokonca nerozumné. Sociálne siete nie sú zlé. Sú také, aké si ich vytvoríme. A to by sme mali učiť aj naše deti.

Preto by sa skôr mali zamerať na aspekt, ktorý môžu celkom ľahko ovplyvniť – na obsah, ktorý konzumujú. Online svet, do ktorého vstupujú, do značnej miery závisí od ich vlastných rozhodnutí. Ak teda sociálne siete spôsobujú, že sa cítia nešťastní, nemusia prijímať tieto negatívne emócie. Môžu urobiť proaktívne zmeny.

Opýtajte sa vášho dieťaťa, či na internete nie je niečo, čo mu spôsobuje nepríjemné pocity. Môžete si prejsť profily jednotlivých účtov, ktoré sleduje, a porozprávať sa o tom, ako na vás niektorí ľudia vplývajú. To môže dieťaťu pomôcť pochopiť svoje emócie – mnohé deti zažívajú FOMO, ale neuvedomujú si to, pretože si nie sú isté, ako svoje pocity vysvetliť a klasifikovať.

Keď im ukážete, že tento problém sa môže týkať nás všetkých a dá sa o ňom aj diskutovať, môžete spoločne proti nemu bojovať. Ak vy alebo vaše dieťa sledujete niekoho, kto vo vás vyvoláva nepríjemné emócie, ako je hnev, smútok alebo pocit vylúčenia, porozprávajte sa o možnostiach eliminácie takýchto vplyvov. Účty môžete buď prestať sledovať, alebo ich stlmiť, v takom prípade sa osoba na druhej strane o vašich činoch ani nedozvie.

Zdôraznite, že aj keď niektoré účty môžu vyvolať negatívne pocity, vždy je lepšie tieto profily jednoducho prestať sledovať, než písať k ich príspevkom nenávistné alebo posmešné komentáre.


Rozvíja sa u vášho dieťaťa závislosť od digitálneho sveta? Tu je niekoľko rád, ako zakročiť Prečítať článok


Doprajte si aktivity bez telefónu

Telefóny nie sú naši nepriatelia, ale z času na čas nám ich odloženie môže pomôcť existovať v prítomnom okamihu.

Vymyslite aktivitu, ktorú má vaše dieťa rado, odložte telefóny a jednoducho si užívajte spoločnosť toho druhého. Ideálne je, ak do plánovania zapojíte aj svoje dieťa a necháte ho, aby vám predstavilo niekoľko svojich nápadov, ako tráviť spoločný čas. Ako vysvetľuje psychologička Jarmila Tomková: „Keď sú deti tvorcami alebo spolutvorcami nejakej činnosti, sú oveľa viac motivované a zaangažované. Byť spolutvorcom tiež pomáha ich pocitu kompetencie a rozhodnosti, čo môže podporiť ich sebaúctu, a tak pomôcť predchádzať alebo eliminovať riziko FOMO.“

Môžete si naplánovať spoločnú turistiku, návštevu múzea alebo si zahrať spoločenské hry. Počas aktivity hovorte o zážitku. Baví vaše dieťa aktivita? Ak nie, čo môžete urobiť inak?

Tieto chvíle sú ideálne aj na precvičovanie všímavosti. Rozprávanie o pocitoch a praktizovanie všímavosti môže pomôcť aktívne prežívať offline realitu. A napokon nezameriavajte sa len na rodinné aktivity. Môžete tiež zorganizovať podujatie, na ktorom sa vaše dieťa môže stretnúť so svojimi kamarátmi a užiť si pocit, že je ich súčasťou. Niektorí rodičia majú tendenciu brať svoje deti domov zo školy hneď po vyučovaní, čo môže obmedziť čas, ktorý deti zdieľajú so svojimi rovesníkmi, v dôsledku čoho sa môžu cítiť izolované a osamelé. Komunitné aktivity môžu priamo pomôcť vášmu dieťaťu s prevenciou alebo prekonaním FOMO.


ESET Parental Control dieta hacker

Pomáha chrániť deti pri používaní internetu a limitovať čas strávený s technológiami. Poskytuje možnosť zistiť aktuálnu polohu dieťaťa, zobraziť iba vami povolený webový obsah a mnoho ďalších funkcií. 


Naučte ich, ako sa starať o seba

Keď dieťa vidí online zdanlivo dokonalé životy, môže ľahko zabudnúť na vlastné šťastie. Práca s vďačnosťou im môže pomôcť obnoviť ich sebalásku a o niečo viac si vážiť svoju realitu. Ako môžete praktizovať vďačnosť so svojím dieťaťom?

Každý večer sa môžete podeliť o veci, za ktoré ste v ten deň vďační – či už ide o veľké úspechy, alebo len každodenné drobnosti. Môžete tiež povzbudiť vaše dieťa, aby si písalo denník, do ktorého si zaznamenáva najdôležitejšie momenty každého dňa. Väčšie deti to zvládnu samy, zatiaľ čo menšie deti si môžu takýto denník užiť spolu s rodičmi alebo súrodencami. Ak sa vaše dieťa rozhodne písať si denník večer, tak táto aktivita môže byť skvelým nástrojom, ako sa vyhnúť používaniu smartfónov priamo pred spaním.


logo-safer-kids-online

Safer Kids Online je globálnou iniciatívou spoločnosti ESET. Cieľom je zvýšiť povedomie o konkrétnych hrozbách, ktoré na deti na internete číhajú. Rodičom, deťom a taktiež ich učiteľom chceme priniesť poučné informácie a ukázať im, ako môžu spolu s deťmi hrozbám predchádzať ešte skôr, ako do nekonečného sveta internetu vstúpia.

Získajte praktické rady o bezpečnosti na internete. Prihláste sa na odber nášho newslettra.