Tento článok je súčasťou globálnej iniciatívy spoločnosti ESET Safer Kids Online.
Mali ste už niekedy pocit, že tomu, čo vidíte na sociálnych sieťach, sa váš vzhľad a život nemôžu vôbec rovnať? Väčšina z nás to už zažila. Pre dieťa, ktorého telo je vo vývoji a stále sa mení, môže byť v takýchto situáciách ešte oveľa ťažšie udržať si pozitívny pohľad na seba samého. Ako sociálne siete ovplyvňujú obraz, ktorý si o svojom tele používatelia vytvárajú? A čo môžete urobiť pre zvýšenie sebavedomia svojich detí?
Ak sa sociálne siete používajú rozumne a s dávkou opatrnosti, môžu byť veľkým pomocníkom pri budovaní sebadôvery dieťaťa. V skutočnosti väčšina detí tvrdí, že sociálne siete ich robia šťastnými väčšinu času alebo vždy, keď ich používajú (67 %), a pomáhajú im byť si s kamarátmi bližší (66 %). Platformy sociálnych sietí tiež môžu byť užitočným socializačným nástrojom pre tých, ktorí majú problém nájsť si priateľov v offline svete – či už preto, lebo vyzerajú inak, sú zdravotne znevýhodnení, alebo je pre nich jednoducho ťažké spoznávať nových ľudí a nadväzovať kontakty. Na internete môžu deti nájsť podobne zmýšľajúce osoby, ktoré majú rovnaké záujmy, vášne či problémy. Členstvo v komunite posilňuje pocit spolupatričnosti a podpory, čo môže mať zásadný vplyv na ich sebavedomie. Deti dokážu lepšie prijať svoju jedinečnosť, keď si uvedomia, že podobnými vecami prechádzajú aj iní.
Sociálne siete a užitočný obsah
Na sociálnych sieťach je zároveň množstvo účtov, ktoré ponúkajú užitočný obsah. Nájsť môžete napríklad komunity, ktoré sa venujú propagácii pozitívneho postoju k vlastnému telu a sebaprijatia. Tieto platformy ponúkajú protiklad k nerealistickým štandardom krásy prezentovaným v médiách tým, že oslavujú rôzne typy postavy, podporujú sebalásku a hlásajú myšlienku, že krása nie je viazaná len jedným ideálnym tvarom či veľkosťou. Toto môže deťom pomôcť dosiahnuť zdravšie vnímanie seba samého a viac si vážiť vlastné telo.
Na sociálnych sieťach tiež nájdete množstvo nadšencov cvičenia, odborníkov na výživu a zástancov zdravého životného štýlu, ktorí poskytujú cenné informácie a motivujú viesť aktívny a vyvážený život. Platformy sociálnych sietí celkovo umožňujú deťom experimentovať s prejavmi svojej osobnosti, skúšať rôzne štýly, objavovať rozličné záľuby a zdieľať svoju kreativitu so svetom. Takéto skúsenosti môžu deťom pomôcť vybudovať si pozitívnejší a aktívnejší prístup k telesnej aj duševnej pohode.
Temná stránka zrkadla, ktoré nám sociálne siete nastavujú
Napriek spomenutým kladným stránkam sa s aplikáciami sociálnych sietí spájajú aj negatívne emócie, keď sa človek porovnáva s prezentovanými ideálmi, dostane nepríjemný komentár na svoj vzhľad alebo je zaň dokonca šikanovaný. Častým problémom pri používaní sociálnych sietí je, že si osvojujeme nerealistické štandardy krásy. Keďže ľudia zvyčajne zdieľajú svetlé stránky svojho života, teda fotografie svojich najšťastnejších a najkrajších momentov, v niekom to môže vyvolať pocit, že on sám nie je dostatočne dobrý.
Okrem toho sa v posledných rokoch mimoriadne rozšíril trend upravovania fotografií a videí, či už pomocou špecializovaných aplikácií, alebo ľahko použiteľných filtrov, s ktorými je výsledný vzhľad veľmi odlišný od skutočnosti. Používateľ síce môže úpravu zverejňovaných obrázkov považovať za zábavu, no u svojich sledovateľov môže vzbudiť dojem, že sami nedosahujú rovnaký štandard, i keď ten nemusí mať nič spoločné s realitou.
Keď vás obklopujú samé dokonalé obrázky a z každej strany sa valia lajky, zdieľania a komentáre, ľahko upadnete do kolobehu neustáleho porovnávania sa či dokonca súperenia s ostatnými. Sledovanie počtu lajkov a komentárov a honba za čo najvyššími číslami môže vo vašom dieťati zanechať pocit menejcennosti a obavu, že stále nie je dosť dobré.
Niektoré platformy sociálnych sietí, ako napríklad Facebook a Instagram, si už tento problém uvedomili a používateľom sprístupnili možnosť skryť počet lajkov pod vlastnými príspevkami – skutočný efekt tejto zmeny je však otázny. Svet sociálnych sietí sa žiaľ do veľkej miery točí práve okolo vzhľadu, takže viac ako pôvodne zamýšľaný pocit spolupatričnosti môžu niekedy podnecovať skôr rivalitu.
V najhoršom prípade môžu nerealistické štandardy krásy a súťaživosť v prostredí sociálnych sietí viesť u detí až k problému akceptovať vlastné telo, prehnanému cvičeniu, nezdravému vzťahu k jedlu alebo dokonca úzkosti a depresii. Preto je pre deti potrebné vedenie zo strany rodičov – nielen pokiaľ ide o digitálnu bezpečnosť, ale aj o ich sebavedomie. Čo môžete urobiť pre to, aby online svet vaše dieťa obohacoval, nie vyvolával negatívne emócie?
- Diskutujte o digitálnej gramotnosti: Dostatočné povedomie dieťaťa o nástrahách sociálnych sietí dokáže fungovať ako prvá línia obrany. Naučte deti, aby hneď neverili všetkému, čo vidia na internete, vrátane nerealistických štandardov krásy. Porozprávajte sa o tom, že digitálne upravené fotografie a videá si môžu ľahko zmýliť s autentickým obsahom. Vybavte svoje deti zručnosťami kritického myslenia, aby sa vedeli v digitálnom prostredí efektívne zorientovať.
- Buďte vzorom: Deti sa často učia pozorovaním správania svojich najbližších. Choďte dieťaťu príkladom a používajte sociálne siete zodpovedne a ohľaduplne. Sami sa prezentujte zdravým sebavedomím a úctou k druhým a hodnoťte ľudí podľa charakteru, nie vzhľadu. Činy a postoje, ktoré u vás dieťa odpozoruje, môžu výrazne ovplyvniť jeho správanie na internete.
- Veďte dieťa k láskavému správaniu voči ostatným, ale aj voči sebe samému: Inšpirujte dieťa k tomu, aby si budovalo pozitívny vzťah k sebe samému, a pripomínajte mu, že hodnota človeka vôbec nie je len o vonkajšom vzhľade. Zdôrazňujte, aká dôležitá je zdvorilosť a empatia voči ostatným tak v online, ako aj offline svete. Slová a činy totiž vedia veľmi hlboko zasiahnuť do duševnej pohody druhých.
- Rozšírte pohľad svojho dieťaťa na to, v čom tkvie skutočná hodnota človeka: Podporujte deti v tom, aby sa venovali rôznym záujmom, talentom a zručnostiam, ktoré presahujú fyzický vzhľad. Pomôžte im pochopiť, že skutočná krása spočíva v tom, akí sú láskaví, empatickí a rozhľadení.
Vnímanie krásy je subjektívne
Keď deti trávia priveľa času online, môžu nadobudnúť pocit, že existuje jeden univerzálny štandard krásy, ktorému sa musia čo najviac priblížiť. Častokrát nevedia, že koncept krásy sa radikálne mení nielen v čase, ale aj podľa miesta. Zatiaľ čo západné kultúry idealizujú skôr opálenú pokožku, v iných krajinách, ako je India alebo Kórea, je za hlavný znak krásy považovaný svetlý tón pleti. V dvadsiatych rokoch 20. storočia bola v západnom svete štandardom krásy veľmi štíhla postava, hoci len niekoľko rokov predtým sa za krásne považovali naopak plnšie tvary. Rozprávajte sa s deťmi aj o takýchto témach a prizvukujte im, že neexistuje jediná správna definícia krásy. Pomôže im to uvedomiť si, že ideály krásy, za ktorými sa často tak veľmi ženieme, nemajú reálne opodstatnenie a sú vlastne veľmi subjektívne.
- Podporujte deti v správnom výbere obsahu: Naučte svoje deti, aby boli náročnými konzumentmi obsahu. Pomôžte im nájsť a rozpoznať obsah, ktorý zodpovedá ich záujmom a hodnotám. Spoločne spravte zoznam pozitívnych, inšpiratívnych a informatívnych účtov alebo stránok, ktoré môže dieťa sledovať a budú preň prínosné. Deti tiež môžete povzbudiť k tomu, aby zrušili sledovanie účtov, ktoré v nich vyvolávajú negatívne emócie alebo nezdravé porovnávanie.
- Vyzdvihujte aktívne zapájanie sa namiesto pasívneho sledovania: Keď sa deti zapájajú do online diania tým, že zdieľajú svoje myšlienky, vášne a tvorivé prejavy, nielenže si formujú vlastnú identitu a nadobúdajú pocit sebauplatnenia, ale môžu tiež získať dôležité uznanie od svojich rovesníkov. Pozitívne interakcie a podpora komunity môžu v deťoch posilniť sebadôveru a navodiť pocit spolupatričnosti.
- Monitorujte používanie sociálnych sietí: Hoci je nevyhnutné pestovať si s dieťaťom vzťah vzájomnej dôvery a viesť ho k samostatnosti, je dôležité dávať na dieťa v online prostredí pozor a dozerať na jeho aktivity. Oboznámte sa s platformami, ktoré používa, a pravidelne sa spolu rozprávajte o tom, čo na internete zažíva a čo ho trápi. V neposlednom rade môžete deťom podľa veku nastaviť hranice pre čas strávený pred obrazovkou. S tým vám pomôže aplikácia rodičovskej kontroly ESET Parental Control.
Safer Kids Online je globálnou iniciatívou spoločnosti ESET. Cieľom iniciatívy je zvýšiť povedomie o konkrétnych hrozbách, ktoré na deti na internete číhajú, a zvýšiť povedomie o príležitostiach a pozitívach, ktoré im moderné technológie ponúkajú.
