Brainrot: Mali by ste mu venovať pozornosť aj vy?

Kľúčové body článku:

• Slovo „brainrot“ bolo vydavateľstvom Oxford University Press vyhlásené za Slovo roka 2024, čo svedčí o výraznom náraste jeho používania.
• Tento pojem má viacero významov: označuje typ rýchleho, opakujúceho sa obsahu, vzorec správania na internete aj formu internetového slangu.
• Brainrot nie je lekárska diagnóza, no návyky, ktoré sa s ním spájajú (napríklad nekonečné skrolovanie), súvisia so zmenami pozornosti, pamäti a nálady.
• Deti tento výraz často používajú v žartovnom zmysle ako súčasť online kultúry a budovania sociálnych väzieb.
• Obsah typu brainrot je zvyčajne krátky, pútavý a navrhnutý tak, aby čo najdlhšie udržal pozornosť používateľov na platformách riadených algoritmami.
• Hlavným problémom nie je samotný obsah, ale spôsob jeho konzumácie, najmä návyky, ako sú zombie scrolling alebo binge-watching.
• Rodičia môžu deťom najlepšie pomôcť otvorenou komunikáciou, jasnými hranicami a podporou zdravých digitálnych návykov, nie prísnymi zákazmi.

Možno ste si všimli, že vaše dieťa neustále skroluje krátke videá, opakuje frázy, ktoré zdanlivo nedávajú zmysel (napríklad „Ballerina Cappuccina“), alebo sa smeje na obsahu, ktorý na prvý pohľad pôsobí chaoticky či úplne náhodne. Možno ste už počuli aj výraz brainrot – niekedy použitý zo žartu, inokedy takmer ako varovanie. Tento pojem vzbudil celosvetovú pozornosť, keď ho vydavateľstvo Oxford University Press vyhlásilo za Slovo roka 2024 a poukázalo na prudký nárast jeho používania na internete (medzi rokmi 2023 a 2024 sa jeho frekvencia zvýšila o 230 %).

Hoci názov znie dramaticky, nejde o lekársku diagnózu. Brainrot skôr vystihuje spoločnú skúsenosť s moderným digitálnym životom, najmä medzi mladšími používateľmi internetu.

Rodičovská kontrola v ESET HOME Security Ultimate pomáha chrániť deti online na rôznych zariadeniach. Umožňuje nastaviť vekové obmedzenia, blokovať nevhodné weby a monitorovať aktivitu. Zabezpečenie je chránené heslom, čím sa predchádza neoprávneným zmenám. Súčasťou je aj zámok aplikácií na mobiloch a bezpečný prehliadač na ochranu transakcií. Toto riešenie ponúka komplexnú ochranu celej rodiny v jednom balíku.

Čo vlastne znamená brainrot?

Hoci sa brainrot často spája s modernými platformami, ako je TikTok, samotný pojem je oveľa starší. Objavil sa už v roku 1854 v diele Walden alebo Život v lese, kde ho Henry David Thoreau použil na kritiku spoločnosti, ktorá uprednostňuje jednoduché myšlienky pred hlbším uvažovaním: „Zatiaľ čo sa Anglicko snaží vynájsť prostriedok proti hnilobe zemiakov, nemal by niekto namiesto toho vyliečiť hnilobu mozgov, ktorá je dnes taká rozšírená a zhubná?“

V online prostredí sa tento pojem neskôr ujal ako označenie zábavy považovanej za stratu času, ako sú reality šou alebo jednoduchý online obsah. Postupne sa stal bežnou súčasťou internetového slangu, najmä v komunitách šíriacich meme a krátke videá.

Vo svojom najformálnejšom význame dnes brainrot označuje údajný úpadok mentálnej bystrosti spôsobený konzumáciou veľkého množstva triviálneho alebo mentálne nenáročného obsahu. Táto definícia odráža širšie obavy z toho, ako môžu digitálne médiá ovplyvňovať pozornosť a spôsob myslenia, čím nadväzuje na pôvodné chápanie tohto pojmu u Thoreaua.

Zároveň sa tento výraz bežne používa v slangovej reči aj mimo online prostredia. Deti a tínedžeri ho často používajú odľahčene a s nadhľadom na označenie obsahu, ktorý je repetitívny, absurdný alebo „taký hlúpy, až je zábavný“. Ak niekto povie „to je úplný brainrot“, nemusí tým nevyhnutne myslieť niečo škodlivé. Často tým len vyjadruje, že obsah sa ľahko pozerá a nevyžaduje veľké sústredenie.

Pre rodičov je však dôležitý ešte jeden význam tohto pojmu. Brainrot môže označovať aj určitý vzorec správania, pri ktorom človek konzumuje veľké množstvo krátkeho, rýchlo sa meniaceho obsahu, často bez jasného zámeru, a len ťažko s tým dokáže prestať. V tomto kontexte sa pojem približuje tomu, čo si zvyčajne spájame so závislosťou.

Ako funguje brainrot a aký má vplyv na deti

Jedným z dôvodov, prečo je ťažké prestať sledovať obsah označovaný ako brainrot, je spôsob, akým sa používateľom zobrazuje. Mnohé platformy využívajú mechanizmus, ktorý psychológovia nazývajú prerušovaným posilňovaním. To znamená, že odmeňujúci obsah sa objavuje nepredvídateľne – jedno video môže byť nezaujímavé, zatiaľ čo ďalšie používateľov upúta. Keďže nikdy nevedia, čo sa zobrazí ako ďalšie, pokračujú v skrolovaní obsahu.

Postupne sa tak môže vytvoriť návyk, pri ktorom si mozog zvykne na rýchle odmeny, neustály prílev nových podnetov a minimálnu námahu. V porovnaní s tým sa potom pomalšie činnosti, ako je čítanie alebo učenie, môžu zdať menej atraktívne.

Rôzne výskumy spájajú nadmernú konzumáciu krátkeho obsahu:

• s menšou schopnosťou udržať pozornosť,
• so psychickou únavou,
• s horšou pamäťou,
• so zníženou citlivosťou na emocionálne podnety,
• s vyšším rizikom úzkosti alebo depresie.

Odborníci zároveň upozorňujú, že tieto zistenia poukazujú skôr na súvislosť než na priamy príčinný vzťah. Profesor Andrew Przybylski z Oxfordskej univerzity povedal, že neexistujú dôkazy o tom, že by bol brainrot skutočným neurologickým javom. To znamená, že nie u každého dieťaťa, ktoré pozerá krátke videá, sa prejavia negatívne následky. Napriek tomu má zmysel nastaviť rozumné limity času stráveného pred obrazovkou a pravidelne sa s dieťaťom rozprávať o jeho skúsenostiach, pocitoch a prípadných obavách či problémoch. Cieľom napokon nie je vyvolávať strach, ale podporovať informovanosť.

---

---

Ako vyzerá brainrot obsah v praxi

Výskumník Alexander Serenko opisuje päť typických znakov takzvaného brainrot obsahu: býva emocionálne nabitý, veľmi krátky, postavený na známych prvkoch, voľne odkazuje na popkultúru a je ľahko pochopiteľný už na prvý pohľad. V praxi môže mať napríklad tieto podoby:

• reakčné videá, pri ktorých sa pozornosť presúva z pôvodného obsahu na prehnanú reakciu človeka, ktorý ho komentuje,
• rýchle kompilácie meme, ktoré preskakujú z jedného vtipu na druhý bez jasnej dejovej línie,
• virálne série, napríklad Skibidi Toilet, známe svojím rýchlym, absurdným a vysoko repetitívnym štýlom,
• meme typu Only in Ohio, ktoré sa používajú na označenie niečoho bizarného alebo trápneho,
• takzvané brainrot edity plné rýchlych prestrihov, prekrývajúcich sa obrazov a skreslených zvukov, ktoré vytvárajú intenzívny až dezorientujúci zážitok z pozerania.

Menej zjavné však je, že takýto obsah často nevzniká náhodou. Mnohí tvorcovia ho zámerne navrhujú tak, aby bol úspešný v prostrediach riadených algoritmami, kde sú dĺžka sledovania a šíriteľnosť často dôležitejšie než samotná hĺbka obsahu. Rozmach generatívnej umelej inteligencie tento trend ešte viac urýchlil. Vytvárať podobný obsah je dnes možné rýchlo a vo veľkom objeme, čo prispelo aj k vzniku fenoménov, ako je taliansky brainrot.

Taliansky brainrot v skratke
Taliansky brainrot je virálny trend založený na surrealistických postavičkách vytvorených pomocou umelej inteligencie. Tieto postavy sú hybridnou kombináciou zvierat, predmetov alebo ľudí a sprevádzajú ich rytmické, pseudotalianske mená a opakujúce sa zvuky, napríklad frázy ako „Tralalero Tralala“. Jeho príťažlivosť spočíva v absurdnosti, opakovaní a ľahkej rozpoznateľnosti, vďaka čomu môžu deti takýto obsah jednoducho posielať kamarátom a budovať si prostredníctvom neho pocit spolupatričnosti. Väčšina tohto obsahu je neškodná a vytvorená výlučne na pobavenie. Niektoré pôvodné verzie však môžu vo zvukových stopách obsahovať skryté vulgarizmy alebo nevhodné narážky v cudzom jazyku, ktoré nemusia byť na prvé počutie zrejmé.

Brainrot slovník: výrazy, ktoré by ste mali poznať

Doomscrolling
Nutkavé sledovanie negatívnych správ, často neskoro v noci. Hoci sa pri tom človek cíti čoraz horšie, stále pokračuje v skrolovaní. Tento návyk sa spája s úzkosťou a so skresleným vnímaním sveta ako nebezpečnejšieho, než v skutočnosti je.

Zombie skroling
Bezmyšlienkovité a automatické skrolovanie bez konkrétneho cieľa či zámeru. Človek nehľadá nič konkrétne – len si neustále prezerá obsah. Ide o jeden z najbežnejších, no zároveň najmenej nápadných digitálnych návykov.

Binge-watching
Pozeranie viacerých epizód seriálu alebo videí na jedno posedenie. Často pritom ustupujú do úzadia spánok, pohyb aj osobné sociálne kontakty.

Skibidi
Výplňové slovo bez konkrétneho významu, ktoré sa používa na označenie niečoho chaotického alebo absurdného. Pochádza z virálnej série Skibidi Toilet na YouTube.

Rizz
Prirodzený šarm alebo charizma, najmä v romantických situáciách. Výraz „mať rizz“ znamená byť presvedčivý a vedieť si získať sympatie druhých.

Gyatt
Výkrik prekvapenia alebo obdivu, ktorý sa často používa ako reakcia na niečí vzhľad.

Sigma
Internetový archetyp sebestačného a dominantného muža, ktorý ignoruje spoločenské hierarchie. Dnes sa tento výraz často používa ironicky alebo ako meme.

Fanum tax
Humorné označenie „kradnutia“ jedla priateľom. Výraz sa stal populárnym vďaka kultúre streamerov.

No cap
Znamená „neklamem“ alebo „vážne“. Používa sa na zdôraznenie úprimnosti.

Bussin
Označenie niečoho veľmi dobrého, najčastejšie jedla („that’s bussin“ = je to naozaj chutné).

Ohio (slang)
Používa sa na označenie niečoho zvláštneho, chaotického alebo absurdného. Vychádza z meme Only in Ohio.

Goated/goated with sauce
Odvodené od skratky GOAT (Greatest Of All Time – najlepší všetkých čias). Označuje niekoho alebo niečo výnimočné alebo mimoriadne zručné.

Chronicky online
Človek, ktorý trávi na internete toľko času, že online kultúra výrazne ovplyvňuje jeho pohľad na svet.

Goblin mode
Stav, keď človek bez zábran podlieha lenivosti alebo pôžitkom. Slovo roka Oxfordského slovníka za rok 2022.

Ako predchádzať brainrotu a ako sa z neho dostať

Kognitívny neurovedec Earl Miller z MIT hovorí: „Brainrot v skutočnosti nespôsobuje odhnívanie nášho mozgu. Skôr vytvára neustály prílev podnetov, s ktorým sa náš mozog nedokáže vyrovnať. Sme cieľavedomé bytosti, a keď na nás prúdi toľko informácií, chceme ich všetky spracovať. Potlačiť túto túžbu je náročné.“

Podľa doktora Garyho Smalla, vedúceho psychiatrie v Hackensack University Medical Center v New Jersey a autora knihy The Memory Bible, „brainrot nie je skutočná lekárska diagnóza. Ide skôr o mentálny alebo kognitívny úpadok, ku ktorému môže dochádzať v dôsledku nadmernej konzumácie nenáročného alebo triviálneho online obsahu.“

Dobrou správou (najmä pre rodičov) je, že mozog je neuroplastický. To znamená, že návyky, ktoré formujú našu pozornosť, možno zároveň vedome meniť a pretvárať. Nikto nemusí odstraňovať aplikácie ani sa úplne odpojiť od digitálneho sveta. Nejde o kontrolu, ale o jemnú úpravu každodenných návykov.

Prvým krokom je uvedomiť si, keď sa niečo začína meniť. Môžete si napríklad všimnúť, že vaše dieťa sa horšie sústredí na úlohy, ktoré mu predtým nerobili problém, je podráždené, keď nemá prístup k zariadeniu, stráca záujem o aktivity mimo internetu alebo horšie spí v dôsledku večerného používania zariadení. Niekedy sa tieto zmeny môžu prejaviť aj v sociálnej oblasti – čím viac času dieťa trávi online, tým menej sa zaujíma o interakcie v reálnom svete – alebo v škole, kde dochádza k postupnému zhoršovaniu výkonu.

Žiadny z týchto príznakov sám osebe neznamená vážny problém. Ak sa ich však objaví viac naraz a pretrvávajú dlhší čas, môže byť vhodné zasiahnuť a zaviesť určité štrukturálne zmeny. Tu je niekoľko praktických odporúčaní:

1. Nastavte časové limity pre konkrétne aplikácie

Pomocou funkcie Čas pred obrazovkou v systéme iOS alebo nástrojov digitálnej rovnováhy v systéme Android môžete nastaviť primerané obmedzenia pre aplikácie, ktoré zaberajú najviac času. Dôležité však je, kedy a ako tieto limity nastavíte. Urobte to v pokojnej chvíli, nie neskoro večer v okamihu frustrácie. Limity by mali byť plánované a premyslené, nie impulzívnou reakciou na konkrétnu situáciu. U detí fungujú najlepšie vtedy, keď sú prezentované ako bežná súčasť fungovania domácnosti, nie ako trest za zlé správanie. Malé a realistické obmedzenia sú oveľa účinnejšie než prísne pravidlá, ktoré sa dlhodobo nedarí dodržiavať.

2. Zaveďte čas bez technológií

Ak by ste mali urobiť len jednu zmenu, začnite hodinou pred spaním. V tomto čase sa mozog pripravuje na odpočinok a rýchly, stimulujúci obsah tento proces narúša. Modré svetlo z obrazovky môže oddialiť zaspávanie a nekonečné skrolovanie udržiava mozog v bdelom stave. Ak budete tento čas chrániť tým, že si telefóny nebudete nosiť do spálne alebo nahradíte skrolovanie pokojnejšími aktivitami, môžete výrazne zlepšiť kvalitu spánku, náladu aj schopnosť sústrediť sa počas nasledujúceho dňa.

3. Precvičujte vedomé skrolovanie

Veľká časť času stráveného pred obrazovkou nie je výsledkom vedomého rozhodnutia. Ľudia jednoducho začnú skrolovať a až po čase si uvedomia, že pri tom strávili celé hodiny. Ak chcete takéto správanie obmedziť, veďte deti k tomu, aby si medzi videami alebo príspevkami robili krátke prestávky a položili si jednoduchú otázku: Chcem sa na to naozaj ďalej pozerať alebo je len jednoduchšie pokračovať než prestať? Tento krátky okamih uvedomenia môže narušiť automatický kolobeh správania. Ide o jeden z najjednoduchších a zároveň najúčinnejších spôsobov, ako obmedziť zombie skroling – nielen u detí, ale aj u dospelých.

4. Zaraďte späť obsah dlhšieho formátu

Krátky obsah učí mozog očakávať okamžitú odmenu. Dlhšie formáty, ako sú knihy alebo filmy, majú opačný efekt. Pomáhajú rozvíjať trpezlivosť a schopnosť sústrediť sa. Spočiatku môže takýto obsah pôsobiť nezáživne alebo nudne, najmä u detí, ktoré sú zvyknuté na rýchlo sa meniace podnety. Je to úplne prirodzené. Začínajte postupne a nemajte príliš veľké očakávania. Cieľom nie je úplne nahradiť krátky obsah, ale postupne rozširovať spektrum aktivít, ktoré mozog dokáže prijímať a ktoré mu prinášajú radosť.

5. Vytvorte si dopamínové menu

Obrazovky často automaticky vyplnia každú voľnú chvíľu. Preto je dobré mať pripravené alternatívy. Sadnite si – ideálne spolu s dieťaťom – a spíšte zoznam príjemných aktivít bez obrazoviek, pri ktorých nejde o výkon, ale o potešenie. Môže to byť napríklad prechádzka, varenie, počúvanie hudby, hranie na hudobný nástroj či šport. Dôležité je, aby po týchto aktivitách zostával pocit pohody, nie vyčerpania. Zároveň zohľadnite záujmy dieťaťa a skúste zaradiť aj aktivity, ktoré ho prirodzene bavia.

6. Skúste dvojtýždňový reset

Niekedy je potrebné návyky úplne prehodnotiť a nastaviť nanovo. Výskumy ukázali, že už dvojtýždňová prestávka od sociálnych sietí môže prispieť k zníženiu stresu a lepšiemu sústredeniu. Nemusí však ísť o nič radikálne – môžete odstrániť len niektoré aplikácie, obmedziť ich používanie na konkrétne časy alebo si k nim vytvoriť menej pohodlný prístup (napríklad len cez počítač). Cieľom je vytvoriť dostatočný odstup, aby ste si mohli uvedomiť, ako sa mení vaša pozornosť a nálada.

7. Starajte sa o svoj feed

Algoritmus nie je neutrálny. Ponúka vám viac takého obsahu, s ktorým najčastejšie interagujete. To znamená, že váš feed môže buď podporovať sústredenie, alebo ho nenápadne oslabovať. Povzbuďte dieťa, aby prestalo sledovať alebo stlmilo účty, ktoré vedú k bezmyšlienkovitému skrolovaniu, a aby venovalo väčšiu pozornosť tomu, s akým obsahom interaguje. Pri výchove detí k zodpovednému používaniu technológií samotné zákazy zvyčajne nič neriešia. Účinnejšie je naučiť ich, ako bezpečne a zodpovedne používať sociálne siete, prípadne nastaviť primeranú rodičovskú kontrolu, najmä v prípade detí mladších ako 13 rokov. Takto si môžu postupne osvojiť zdravé návyky bez pocitu, že sú obmedzované alebo vylúčené.

8. Používajte nástroje bez zbytočných konfliktov

Rodičovská kontrola a nástroje na správu času pred obrazovkou fungujú najlepšie vtedy, keď ich deti nevnímajú ako trest, ale ako prirodzenú súčasť fungovania domácnosti. Namiesto zavádzania prísnych obmedzení bez vysvetlenia si s deťmi sadnite a povedzte im, aké výhody môžu tieto nástroje priniesť. Ak ich účel nepochopia, môžu hľadať spôsoby, ako obmedzenia obchádzať.

9. Vytvorte zóny bez obrazoviek ako spoločné pravidlo

Niektoré hranice sa dodržiavajú jednoduchšie, keď sú prirodzenou súčasťou prostredia. Žiadne telefóny pri jedle, žiadne zariadenia v spálňach počas noci – takéto jednoduché a jasné pravidlá pomáhajú predchádzať každodenným konfliktom. Najlepšie fungujú vtedy, keď platia pre všetkých členov domácnosti vrátane dospelých. Spoločné pravidlá pôsobia spravodlivo, zatiaľ čo jednostranné obmedzenia môžu deti vnímať ako svojvoľné.

10. Buďte príkladom toho, čo chcete vidieť

Deti si všímajú, ako dospelí používajú telefóny, oveľa viac, než si väčšina rodičov uvedomuje. Ak počas večere kontrolujete telefón, dieťaťu tým neodovzdávate odkaz „telefóny k stolu nepatria“, ale skôr „telefóny sú dôležité“. Aj drobné zmeny vo vlastnom správaní, napríklad odloženie telefónu a plné sústredenie sa na prítomný okamih, majú často väčší vplyv než akékoľvek pravidlo, ktoré si stanovíte.

11. Nestačí hovoriť, treba sa rozprávať

Zvedavosť funguje lepšie než kontrola. Spýtajte sa dieťaťa, čo práve pozerá. Poproste ho, aby vám vysvetlilo meme alebo trend, ktorý ho baví. Skôr než vyjadríte svoje obavy, skúste sa s ním zasmiať. Keď majú deti – najmä tínedžeri – pocit, že ich niekto počúva namiesto toho, aby ich posudzoval, sú oveľa ochotnejšie zmeniť svoje správanie.

12. Riaďte sa odporúčaniami založenými na dôkazoch

Ak hľadáte jasnejší rámec, o ktorý sa môžete oprieť, Americká akadémia pediatrie ponúka pravidelne aktualizované odporúčania týkajúce sa času stráveného pred obrazovkou pre jednotlivé vekové skupiny. Takéto usmernenia vám môžu pomôcť prijímať rozhodnutia na základe praktických a vedecky podložených poznatkov namiesto spoliehania sa na dohady.

---

---

Záver

Brainrot je síce jedným z najnovších módnych slov na internete, no obavy, ktoré sa za ním skrývajú, sú dobre známe: nadmerná konzumácia pasívneho a mentálne nenáročného obsahu môže negatívne ovplyvňovať spánok, sústredenie, kreativitu aj vzťahy v reálnom živote. Zároveň však neplatí, že každé meme, bláznivý trend alebo krátke video je automaticky škodlivé. Pre mnohé deti sú tieto formáty prirodzenou súčasťou zábavy, budovania vzťahov a zapájania sa do online kultúry.

Najdôležitejšie nie je to, či dieťa občas pozerá obsah označovaný ako brainrot, ale to, či sú jeho digitálne návyky vyvážené a vedomé. Keď sa skrolovanie stane automatickým zvykom, zhoršuje sa nálada, trpí spánok alebo sa vytrácajú záujmy mimo online sveta, môže byť vhodný čas zasiahnuť a poskytnúť podporu. Čo môžete urobiť? Zvedavosť, jasne nastavené hranice, spoločné pravidlá a otvorené rozhovory sú oveľa účinnejšie než zákazy. Zaujímajte sa o to, čo dieťa na internete baví, pomôžte mu všímať si, aké pocity v ňom vyvoláva konkrétny obsah, a podporujte ho pri budovaní zdravších digitálnych návykov.

Internet sa bude neustále meniť a vždy sa budú objavovať nové trendy. Vaša úloha však zostáva rovnaká: pomáhať deťom rozvíjať sebauvedomenie, umiernenosť a schopnosť používať technológie spôsobom, ktorý podporuje ich duševnú pohodu namiesto toho, aby ju oslaboval.

Časté otázky

Je brainrot skutočná diagnóza?

Nie, brainrot nie je oficiálne uznávaná zdravotná diagnóza. Ide o neformálny kultúrny pojem. Správanie, ktoré tento výraz opisuje, ako napríklad nadmerné skrolovanie alebo zhoršená schopnosť sústrediť sa, sa podľa vedeckých výskumov spája s merateľnými kognitívnymi a emocionálnymi dôsledkami. Ak takéto návyky začnú narúšať každodenné fungovanie, je vhodné poradiť sa s odborníkom.

Čo znamená slangový výraz „brainrot“?

V internetovom slangu má výraz „brainrot“ viacero významov. Môže označovať nekvalitný, opakujúci sa alebo bezduchý obsah („to je čistý brainrot“), ale aj intenzívnu, často hravú posadnutosť („mám brainrot z Bridgertonu“). Zvyčajne sa používa so sebairóniou a humorom, nie ako vážne hodnotenie stavu.

Čo je taliansky brainrot?

Taliansky brainrot je trend z TikToku (obzvlášť populárny okolo roku 2025), ktorý je založený na surrealistických postavičkách vytvorených umelou inteligenciou. Často ide o bizarné hybridy zvierat a predmetov so pseudotalianskymi rýmujúcimi sa menami, ktoré sprevádza synteticky generovaný taliansky komentár. Jedným z najznámejších príkladov je Tralalero Tralala, trojnohý žralok v teniskách. Niektoré pôvodné verzie obsahujú zvukové stopy s urážlivými alebo nevhodnými výrazmi v taliančine, ktorých význam nemusí byť pre ľudí nehovoriacich po taliansky na prvé počutie zrejmý.

Aké sú príklady brainrot obsahu?

Medzi typické príklady obsahu označovaného ako brainrot patria reakčné videá, kompilácie meme, séria Skibidi Toilet, postavy z talianskeho brainrotu, meme typu Only in Ohio či rýchlo strihané a silne stimulujúce videá na TikToku. Z pohľadu správania sa brainrot môže prejavovať aj ako doomskroling, zombie skroling či opakované kontrolovanie sociálnych sietí bez jasného cieľa.

Dá sa z brainrotu vyliečiť?

Áno. Keďže mozog je neuroplastický, návyky súvisiace s pozornosťou možno postupne meniť. Štúdie ukazujú, že už aj krátke prestávky od sociálnych sietí, napríklad dvojtýždňové obmedzenie ich používania, môžu prispieť k lepšiemu sústredeniu, zníženiu stresu a celkovej pohode. Môžu pomôcť aj stratégie, ako sú nastavenie časových limitov pre používanie zariadení, návrat k aktivitám vyžadujúcim dlhšie sústredenie, filtrovanie obsahu vo feede či budovanie návykov mimo internetu. Cieľom nie je dosiahnuť dokonalosť zo dňa na deň, ale postupne meniť svoje návyky.

Je brainrot horší pre deti než pre dospelých?

V mnohých ohľadoch áno. Deti a tínedžeri sú zraniteľnejší, pretože ich mozog sa vyvíja približne do polovice dvadsiatych rokov života. Prefrontálna kôra, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri kontrole impulzov a rozhodovaní, dozrieva neskôr. Mladší používatelia sú preto náchylnejší na návykové vzorce správania, ktoré mnohé digitálne platformy podporujú. Zároveň platí, že návyky vytvorené v detstve môžu mať výraznejší dlhodobý vplyv.

Spracoval: tím ESET
Zdroj: Brainrot: What it means, why children use it, and how to respond as a parent