Tento článok je súčasťou globálnej iniciatívy spoločnosti ESET Safer Kids Online.
V dnešnej digitálnej dobe sú technológie neoddeliteľnou súčasťou našich životov a ešte viac to platí pre generáciu, ktorá sa do tejto novej éry technológií už narodila. Deti vyrastajú obklopené obrazovkami smartfónov, tabletov, laptopov či televízorov. Všetky tieto zariadenia ponúkajú obrovskú škálu možností na učenie a zábavu, no priniesli so sebou aj novú výzvu pre rodičov a pedagógov v podobe závislosti detí od telefónov.
Neustála prítomnosť v digitálnom svete nie je len neškodnou zábavkou, je to rastúci problém, ktorý výrazne vplýva na zdravie a vývoj detí. Pojem „závislosť od telefónu“ môže znieť extrémne, no skutočnosť je taká, že tento novodobý fenomén nenápadne lapá deti do siete a stále viac ich pohlcuje, narúša im fyzické zdravie, duševnú pohodu a celkový vývoj.
ODPORÚČANÝ ČLÁNOK
6 jednoduchých tipov, ako skrátiť čas strávený pred obrazovkou
Nedávna štúdia uverejnená v rámci Národnej lekárskej knižnice a Národného inštitútu zdravia Spojených štátov amerických poukazuje na znepokojujúce prepojenie medzi závislosťou od mobilných telefónov a jej negatívnym vplyvom na zdravie detí. Podľa štúdie môže závislosť od telefónu, ktorú možno definovať ako nadmerné alebo nedostatočne kontrolované správanie, myslenie alebo nutkanie späté s telefónom, spôsobiť deťom úzkosť a zhoršené fungovanie v rôznych oblastiach života. Najväčšiu daň si táto závislosť vyberá na fyzickom zdraví, keďže jej významnou implikáciou je práve znížená fyzická aktivita. Inými slovami, čím viac sú deti závislé od svojich telefónov, o to menej sa hýbu a venujú fyzickým činnostiam.
Nedostatok fyzickej aktivity môže u detí viesť k rôznym zdravotným problémom vrátane obezity, kardiovaskulárnych ochorení a psychických problémov. Môže tiež ovplyvniť ich študijné výsledky a sociálne zručnosti, a tým brzdiť ich celkový vývoj.
Závislosť od telefónu môže vplývať na tieto oblasti zdravia:
- Fyzické zdravie: Znížená fyzická aktivita u detí môže viesť k zdravotným problémom, ako je obezita a kardiovaskulárne ochorenia.
- Duševné zdravie: Existuje súvislosť medzi nadmerným časom stráveným pri obrazovke a nárastom symptómov depresie a samovražedných sklonov.
- Poruchy spánku: Nedostatočný spánok negatívne ovplyvňuje zdravie a študijné výsledky detí.
ODPORÚČANÝ ČLÁNOK
Ako kvalitne využiť čas strávený pred obrazovkou?
Čo môžeme robiť?
Prvým krokom je priznať si problém. Kľúčové je poznať negatívny vplyv závislosti od telefónov na duševné a fyzické zdravie detí, pretože len tak dokážeme prísť s účinnou stratégiou, ako proti nej bojovať. Samotné deti musíme poučiť o nebezpečenstvách nadmerného používania telefónov a smerovať ich k zdravším alternatívam, ako sú hry v exteriéri, čítanie kníh a iné koníčky, ktoré podporujú tvorivosť a kritické myslenie.
Ďalším dôležitým krokom je stanoviť deťom hranice. Dohodnite sa s deťmi na miestach a časoch, keď budú mobily zakázané, skúste spoločne stolovať bez vyťahovania smartfónov alebo deťom nastavte limity na používanie telefónov – všetko toto môže pomôcť skrátiť čas strávený pri obrazovke a zlepšiť celkové zdravie dieťaťa.
Aj učitelia môžu v tomto procese zohrať kľúčovú úlohu napríklad tým, že do učebných osnov začlenia pohybové aktivity a budú viesť deti k zdravému a vyváženému životnému štýlu. Školy tiež môžu zorganizovať workshopy a semináre pre žiakov a rodičov, na ktorých sa bude diskutovať o rizikách závislosti od telefónov a spôsoboch, ako jej čeliť.
Praktické tipy:
- Vytvorte plán používania zariadení: Tento plán môže zahŕňať stanovenie denných limitov na čas strávený pri obrazovke, určenie konkrétnych zón a časov bez telefónu a posúdenie vhodnosti digitálneho obsahu.
- Podporujte zdravé návyky: Veďte deti k fyzickej aktivite, hraniu sa na čerstvom vzduchu a venovaniu sa záľubám, pri ktorých nebudú pozerať do obrazoviek.
- Choďte príkladom: Rodičia by mali byť vzorom a tiež obmedziť čas, ktorý trávia pri obrazovkách, aby deťom ukázali, ako technológie používať vyváženým spôsobom.
- Žiadne mobily pri jedení: Urobte zo spoločného stolovania príležitosť na rozhovory a interakcie bez používania digitálnych zariadení.
- Budujte správne spánkové návyky: Hodinu pred spaním by dieťa nemalo byť vystavené obrazovkám, aby malo kvalitný spánok.
Ako sa hovorí, k všetkému treba pristupovať s mierou. Je dôležité, aby sme ako rodičia a pedagógovia viedli deti k vyváženému a zdravému vzťahu k sebe samým a k technológiám. Mali by sme si byť vedomí potenciálnych zdravotných rizík spojených so závislosťou od telefónu a zavádzať praktické stratégie na riadenie času stráveného pri obrazovke, čo môže významne prispieť k fyzickej, duševnej a sociálnej pohode našich detí.
Autor: Alžbeta Kovaľová
Safer Kids Online je globálnou iniciatívou spoločnosti ESET. Cieľom iniciatívy je zvýšiť povedomie o konkrétnych hrozbách, ktoré na deti na internete číhajú, a zvýšiť povedomie o príležitostiach a pozitívach, ktoré im moderné technológie ponúkajú.
