{"id":3918,"date":"2020-05-01T12:51:00","date_gmt":"2020-05-01T12:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bezpecnenanete.eset.com\/sk\/?p=3918"},"modified":"2025-04-01T08:45:17","modified_gmt":"2025-04-01T08:45:17","slug":"recept-proti-sialenstvu-pre-rodicov-alebo-ako-zvladnut-pracu-z-domu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bezpecnenanete.eset.com\/sk\/rodicia-a-deti\/recept-proti-sialenstvu-pre-rodicov-alebo-ako-zvladnut-pracu-z-domu\/","title":{"rendered":"Recept proti \u0161ialenstvu pre rodi\u010dov alebo ako zvl\u00e1dnu\u0165 pr\u00e1cu z domu"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Pand\u00e9mia Covid-19<\/a> prin\u00fatila v\u00e4\u010d\u0161inu rodi\u010dov pracova\u0165 z domu, \u010do m\u00e1 svoje klady a z\u00e1pory.  Ale dlhodob\u00e1 pr\u00e1ca z domu znamen\u00e1 zvl\u00e1da\u0165 \u0161tyri role s\u00fa\u010dasne: va\u0161a \u201edenn\u00e1 pr\u00e1ca\u201c, u\u010dite\u013e, rodi\u010d, \u010disti\u010d. A niekedy aj mnoh\u00e9 \u010fal\u0161ie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

T\u00e1to situ\u00e1cia sa ve\u013emi l\u00ed\u0161i od norm\u00e1lnej rovnov\u00e1hy medzi pracovn\u00fdm a s\u00fakromn\u00fdm \u017eivotom a mohla by by\u0165 cestou k vyhoreniu. <\/strong>Ak je toto va\u0161a ka\u017edodenn\u00e1 realita, ste superhrdina a zasl\u00fa\u017eite si ocenenie.<\/p>\n\n\n\n

Spolu s detskou psychologi\u010dkou PhDr. Jarmilou Tomkovou <\/a>sme sa op\u00fdtali zamestnancov spolo\u010dnosti ESET, ktor\u00ed s\u00fa rodi\u010dmi, na probl\u00e9my, ktor\u00fdm \u010delia a ako ich zvl\u00e1daj\u00fa.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Barbara, aka amat\u00e9rska u\u010dite\u013eka (1 dc\u00e9ra) <\/p>\n\n\n\n

\u201eVyu\u010dovanie det\u00ed doma je zvy\u010dajne nie\u010do, \u010do si rodina vyberie po starostlivom zv\u00e1\u017een\u00ed v\u0161etk\u00fdch okolnost\u00ed. Ke\u010f\u017ee sme si to nevybrali, nie sme na to pripraven\u00ed pokia\u013e ide o logistiku a zru\u010dnosti, a nem\u00e1me ani \u010das. Pridelen\u00e9 \u00falohy si vy\u017eaduj\u00fa nepretr\u017eit\u00fa pomoc rodi\u010da, \u010do znamen\u00e1, \u017ee pracujem vo ve\u010dern\u00fdch a no\u010dn\u00fdch hodin\u00e1ch.<\/p>\n\n\n\n

To ma \u00faplne vy\u010derp\u00e1va, nem\u00f4\u017eem spa\u0165 a som nerv\u00f3zna. Je to stresuj\u00face. V\u00fdsledkom je, \u017ee vo\u010di svojej dc\u00e9re nie som tak\u00e1 mil\u00e1 a pozorn\u00e1, ako by som chcela. Vid\u00edm, \u017ee ke\u010f pracujem, nud\u00ed sa alebo tr\u00e1vi pr\u00edli\u0161 ve\u013ea \u010dasu pred telev\u00edzorom. S t\u00fdmto sp\u00f4sobom v\u00fdchovy nie som v\u00f4bec spokojn\u00e1. \u201c<\/p>\n\n\n\n

\u010co mi pom\u00e1ha?<\/strong> \u201eDe\u0148 si rozde\u013eujeme na \u010dasov\u00e9 \u00faseky, ktor\u00e9 prirad\u00edme konkr\u00e9tnym \u010dinnostiam. Je d\u00f4le\u017eit\u00e9 uvedomi\u0165 si, \u017ee ka\u017ed\u00fd by mal ma\u0165 svoj vlastn\u00fd priestor a \u010das vr\u00e1tane m\u0148a. Spolu s dc\u00e9rou cvi\u010d\u00edme doma kedyko\u013evek je to mo\u017en\u00e9. Cez v\u00edkend hr\u00e1vame stolov\u00e9 hry a tie\u017e si u\u017e\u00edvam trochu potrebn\u00e9ho sp\u00e1nku. \u201c<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

David, aka upratova\u010d na \u010diasto\u010dn\u00fd \u00fav\u00e4zok (3deti) <\/p>\n\n\n\n

\u201eNem\u00f4\u017eem sa s\u00fastredi\u0165 na pr\u00e1cu, ktor\u00e1 si vy\u017eaduje moju pln\u00fa pozornos\u0165, \u010do je ve\u013emi stresuj\u00face, najm\u00e4 dodr\u017eiavanie term\u00ednov. Moja najmen\u0161ia dc\u00e9ra je vo veku, ke\u010f si vy\u017eaduje ve\u013ea pozornosti. Syn neust\u00e1le bojuje so svojou star\u0161ou sestrou, tak\u017ee ich \u0161kriepky s\u00fa po\u010du\u0165 odv\u0161adia\u013e. Okrem toho teraz kon\u010d\u00edm viac dom\u00e1cich pr\u00e1c, \u010do nie je nevyhnutne zl\u00e1 vec, preto\u017ee to vyva\u017euje \u010das str\u00e1ven\u00fd s rodinou a pr\u00e1cou. \u201c<\/p>\n\n\n\n

\u010co mi pom\u00e1ha?<\/strong> \u201eTo, \u010do n\u00e1m pom\u00e1ha vyrovna\u0165 sa s touto situ\u00e1ciou je nau\u010di\u0165 sa robi\u0165 kompromisy. Je d\u00f4le\u017eit\u00e9 rozdeli\u0165 si de\u0148 medzi \u00fapln\u00fa koncentr\u00e1ciu na pr\u00e1cu a \u010das, ke\u010f m\u00f4\u017eem zvl\u00e1dnu\u0165 ru\u0161enie – napr\u00edklad ke\u010f odpoved\u00e1m na e-maily. Skuto\u010dnos\u0165, \u017ee teraz rob\u00edm viac dom\u00e1cich pr\u00e1c, umo\u017e\u0148ujem mojej man\u017eelke ma\u0165 viac \u010dasu pre seba a celkovo to zlep\u0161uje rodinn\u00fa atmosf\u00e9ru. Svoj vo\u013en\u00fd \u010das tr\u00e1vim prech\u00e1dzkami a cvi\u010den\u00edm. Okrem toho hr\u00e1m po\u010d\u00edta\u010dov\u00e9 hry alebo si d\u00e1m ve\u010der pivo s priate\u013emi cez Skype. \u201c<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

William, aka animator\/tr\u00e9ner (2 deti) <\/p>\n\n\n\n

\u201ePr\u00e1ca z domu pri starostlivosti o dve deti znamen\u00e1 by\u0165 neust\u00e1le vyru\u0161ovan\u00fd. Je to naozaj \u0165a\u017ek\u00e9 – v\u0161etci sme vy\u010derpan\u00ed. \u010c\u00edm s\u00fa na\u0161e deti znudenej\u0161ie, t\u00fdm sme otr\u00e1venej\u0161\u00ed. N\u00e1\u0161 cie\u013e \u010d\u00edslo jedna je jasn\u00fd: zab\u00e1va\u0165 deti najviac ako je to mo\u017en\u00e9. \u201c<\/p>\n\n\n\n

\u010co mi pom\u00e1ha?<\/strong> \u201eVz\u00e1jomn\u00e1 podpora medzi man\u017eelkou a mnou je nevyhnutn\u00e1, pri\u010dom \u010das s de\u0165mi vyu\u017e\u00edvame najz\u00e1bavnej\u0161\u00edm a najkreat\u00edvnej\u0161\u00edm sp\u00f4sobom. Vekov\u00fd rozdiel jeden a pol roka im na\u0161\u0165astie umo\u017e\u0148uje robi\u0165 veci spolo\u010dne. Po\u010das pracovn\u00fdch hod\u00edn si tie\u017e d\u00e1vam prest\u00e1vku na cvi\u010denie s de\u0165mi. Pre nich je to ako telesn\u00e1 v \u0161kole a m\u0148a to udr\u017eiava pri zdravom myslen\u00ed. Cvi\u010d\u00edme spolu aj ve\u010der. Inak rob\u00edme \u010doko\u013evek, aby bol de\u0148 pre nich \u010do len trochu \u0161peci\u00e1lny a aby sme si na\u0161li \u010das aj sami pre seba. S de\u0165mi sa tie\u017e ve\u013ea rozpr\u00e1vame o s\u00fa\u010dasnej situ\u00e1cii a vysvet\u013eujeme im, \u010do sa deje. \u201c<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Silvia, aka kuch\u00e1rka z don\u00fatenia (2 synovia)<\/p>\n\n\n\n

\u201eTo, \u010do ma v s\u00fa\u010dasnosti najviac tr\u00e1pi je neust\u00e1le varenie a pr\u00edprava jedla pre n\u00e1s v\u0161etk\u00fdch. Var\u00edm dvakr\u00e1t denne, ka\u017ed\u00fd de\u0148. Niekto je v\u017edy hladn\u00fd! \u201c<\/p>\n\n\n\n

\u010co mi pom\u00e1ha?<\/strong> \u201eAby sme sa nezbl\u00e1znili stanovili sme si jasn\u00e9 pravidl\u00e1 a denn\u00fa rutinu. Nakoniec, deti nem\u00f4\u017eu cel\u00fd de\u0148 pozera\u0165 telev\u00edziu. Teraz sa nau\u010dili akceptova\u0165 t\u00fato skuto\u010dnos\u0165. Zd\u00e1 sa, \u017ee najviac im pom\u00e1ha ma\u0165 spr\u00e1vne \u0161trukt\u00farovan\u00fd de\u0148. Doobeda pom\u00e1haj\u00fa s dom\u00e1cimi pr\u00e1cami, potom pozeraj\u00fa telev\u00edziu do 16:00. Ich \u010das na internete a mobiln\u00fdch zariadeniach je obmedzen\u00fd na jednu hodinu od 19:00 do 20:00. Museli sme sa v\u0161ak dohodn\u00fa\u0165 aj na niektor\u00fdch pravidl\u00e1ch pre dospel\u00fdch v rodine. Zd\u00e1 sa, \u017ee ka\u017ed\u00fd, \u010di u\u017e ide o rodinu alebo priate\u013eov, chce by\u0165 v kontakte cez Skype. Je to pekn\u00e9, ale ur\u010dite to nem\u00f4\u017eem urobi\u0165 po\u010das pracovnej doby! Okrem toho ma z neust\u00e1leho varenia bol\u00ed cel\u00e9 telo, tak\u017ee sa sna\u017e\u00edm cvi\u010di\u0165 aspo\u0148 ka\u017ed\u00fd druh\u00fd de\u0148 – pom\u00e1ha to zmier\u0148ova\u0165 boles\u0165 a \u00fazkos\u0165. Potom pr\u00edde v\u00edkend a v\u00edtame ho s otvorenou n\u00e1ru\u010dou, ako odmenu. \u201c<\/p>\n\n\n\n

Ako zvl\u00e1dnu\u0165 pr\u00e1cu z domu spolu so starostlivos\u0165ou o deti?<\/h2>\n\n\n\n

Aj ke\u010f v tejto situ\u00e1cii existuje ve\u013ea v\u00fdhod, ktor\u00e9 rodi\u010dia zo spolo\u010dnosti ESET objavili, ma\u0165 rodinu neust\u00e1le pod jednou strechou prin\u00e1\u0161a aj ve\u013ea probl\u00e9mov. Zo v\u0161etk\u00fdch pridan\u00fdch rol\u00ed, ktor\u00e9 na seba rodi\u010dia prevzali je hlavnou \u00falohou projektov\u00fd mana\u017e\u00e9r. Predstavte si, \u017ee vytvor\u00edte svoj vlastn\u00fd telev\u00edzny seri\u00e1l s n\u00e1zvom \u201eN\u00e1\u0161 dom\u201c. Toto je sedem top tipov detskej psychologi\u010dky PhDr. Jarmily Tomkovej:<\/p>\n\n\n\n

1. T\u00edmov\u00e1 pr\u00e1ca a projektov\u00fd mana\u017ement<\/h3>\n\n\n\n

Mus\u00edte vypracova\u0165 pl\u00e1n projektu, koordinova\u0165 jeho priebeh, vies\u0165 \u00fa\u010dastn\u00edkov, po\u010d\u00edta\u0165 s vari\u00e1ciami hne\u010f od za\u010diatku a uvedomova\u0165 si \u00faskalia a sp\u00f4soby, ako ich rie\u0161i\u0165. Urobte to rozumne a realisticky<\/strong>. Vezmite svoje sk\u00fasenosti do prvej s\u00e9rie \u201eN\u00e1\u0161ho domu\u201c- uk\u00e1\u017ete kritick\u00e9 body toho, \u010do rob\u00edte a \u010do funguje najlep\u0161ie. Pomocou tejto sk\u00fasenosti vytvorte jasn\u00fd projektov\u00fd pl\u00e1n na nadch\u00e1dzaj\u00face t\u00fd\u017edne. Pre \u017eiadnu rodinu neexistuje univerz\u00e1lny pl\u00e1n, tak\u017ee si budete musie\u0165 prisp\u00f4sobi\u0165 pod\u013ea seba \u2013 je v\u0161ak d\u00f4le\u017eit\u00e9 ho ma\u0165. Rodi\u010dia by mali by\u0165 prinajmen\u0161om synchronizovan\u00ed a navz\u00e1jom sa podporova\u0165. V\u00e1\u0161 telev\u00edzny seri\u00e1l by mal vyzera\u0165 sk\u00f4r \u201eFull House\u201c ne\u017e ako \u201eBreaking Bad\u201c.<\/p>\n\n\n\n

2. Jasn\u00e9 pravidl\u00e1 a rutina<\/h3>\n\n\n\n

\u010ci u\u017e m\u00e1 va\u0161a rodina jedno alebo viac det\u00ed, v\u017edy je u\u017eito\u010dn\u00e9 ur\u010di\u0165 si jasn\u00e9 pravidl\u00e1. Zave\u010fte rutinu, aby de\u0148 be\u017eal plynulej\u0161ie a ka\u017ed\u00fd vedel \u010do nasledova\u0165. <\/strong>Vytvorte \u010do najpodrobnej\u0161\u00ed pl\u00e1n. Zah\u0155\u0148a to rann\u00fa rutinu, \u010das na \u0161t\u00fadium, pr\u00e1cu, prest\u00e1vky na jedlo, \u010das na TV a hry, internet, online socializ\u00e1ciu a \u010das na seba. Vytvorte pravidl\u00e1 pre deti, ale aj rodi\u010dov.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Z\u00edskajte aktu\u00e1lne inform\u00e1cie a praktick\u00e9 rady o bezpe\u010dnosti na internete. Prihl\u00e1ste sa na odber n\u00e1\u0161ho newslettra.<\/h3>